與您關注睡眠質量

    人的一生，有三分之一在床上度過，但調查表明，睡眠質量常被人忽視。 

    抽樣調查 三****睡眠質量不理想

    自治區人民醫院曾對500人進行了睡眠質量抽樣調查，結果顯示，有近3********。

    失眠評判標準是什么？自治區人民醫院的專家表示，睡眠不足6個小時、入睡時間超30分鐘、中間覺醒兩次以上、睡眠很淺，即可判斷為失眠。長期失眠有可能引發心臟病，同時會誘發各種心腦血管疾病。換而言之，人只有休息好，才能持續保持旺盛的精力。

    “沒睡夠覺可以補回來”、“大多數睡眠障礙可不治自愈”、“睡得越多越好”……不少人都存在這樣的睡眠誤區，表明這部分人群的睡商不夠高。睡商高的人，一覺醒來，身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。

    寢具的選擇是體現睡商的重要環節。慕思寢室用品睡眠顧問冼惠蓮說，國人對睡眠文化的認知，與歐美國家存在差距，后者認為人生有三分之一處在睡眠當中，好的寢具是理所當然要享受的。國內許多人忽略了寢具的重要**，認為可以躺上去睡覺即可。

    寢具選購 試躺15分鐘再選定

    市民鄺先生今年50歲，長期患有腰椎疾病，他聽從醫生的建議，換了硬床墊，但還是不舒服，側躺肩膀會酸。他通過朋友介紹，抱著試一試的態度，來到南寧一家寢具店里，睡眠顧問告訴他，床墊并非越硬越好。鄺先生選擇了一款3D床墊，人躺在上面不管是側躺或是平躺，脊椎都能處于水平，身體處于零壓力狀態。鄺先生使用后，腰患緩解了很多。

    市面上的寢具產品較多，對于普通市民來說，如何選購一個好的寢具呢？記者走訪了南寧富安居家居賣場的寢具展區，了解到好的寢具，至少要具備三個要素:貼身、環保、舒適，無論身體處于何種睡姿，脊柱都能處于水平，且不會對身體任一部位產生壓力，而且用材具有透氣性能，不會對身體產生傷害。

    不同的床墊對應不同的人。記者在一家寢具店內體驗了兩套不同的床墊和枕頭，由于軟硬、結構、用材、尺寸的不同，舒適感也有差別。業內建議，選購寢具時，一定要試躺15分鐘，選擇**適合自己的才是王道。

    睡眠環境 細節入手提升質量

    南寧市民梁先生和愛人剛搬進新居，發現只要睡在新衣柜旁邊，一覺醒來，就會痰多、****。這個出廠不到一個月、油漆味還較濃的新衣柜成為罪魁禍首。相反，梁先生搬到寬敞空曠的客廳，睡眠質量就很好。

    學界普遍認為，睡眠環境對提升睡眠質量非常重要，那么該如何打造呢？

“首先要避免毒床墊、毒衣柜、毒墻紙�！蹦蠈幠称放蒲b飾公司設計師廖誠緯說，此外，室溫和濕度也非常重要。一些業主開空調睡覺，早上起來會口干、鼻塞，睡眠質量大打折扣，這是不注意控制溫度和濕度導致的后果。一般來說，適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%~60%，開空調的時候，可以蓋上空調被、打開加濕器，是**為理想的。城市中，噪音也是影響人入睡的大問題，但為了透氣，又不得不開窗通風。為此，廖設計師建議，選用厚絨布窗簾，也有一定的消音效果。另外，光源柔和的燈具會比太亮的燈更容易幫助業主靜心。